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Race Fuel · Cupos limitados · temporada previa a la maratón / ½ maratón

Llega fuerte a tu próxima maratón (o ½ maratón)

Un programa de 4 semanas con Lucía Melgar para que dejes de improvisar tu nutrición: sesiones en vivo, medición InBody, plan de carrera personalizado y acompañamiento real. Aprende a comer, hidratarte y cargar carbohidratos para cruzar la meta fuerte.

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★★★★★Nutrición deportiva basada en evidencia · Lima, Perú
Lucía Melgar corriendo
4
semanas para llegar fuerte a tu meta
Las inscripciones cierran en poco tiempo
Lista de espera abierta · te aviso antes que a nadie
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¿Y si el problema no es cuánto entrenas, sino cómo comes?

Te inscribiste a una maratón o media maratón. Estás aumentando los kilómetros semana a semana. Ahora toca dejar de improvisar la nutrición.

Ya sea que vayas a correr tu primera distancia larga —un 21k o un 42k— o que ya lo hayas intentado y tu cuerpo te haya fallado a mitad de carrera, el patrón es el mismo: no tienes una estrategia nutricional clara.

¿Te suena familiar?

Se te acaba la batería

No solo en la carrera —en los entrenamientos te cansas más de lo normal, llegas agotado/a al resto del día y sientes que el cuerpo no rinde lo que debería.

No tienes una estrategia clara de nutrición e hidratación

No sabes cuánto comer antes de un entrenamiento largo, qué tomar durante la carrera ni cómo preparar tu cuerpo para la semana previa a la carrera.

Comes poco "para verte mejor"

Y sin darte cuenta, tu rendimiento cae, la recuperación se alarga y tu salud hormonal se resiente. Comer suficiente también es parte del entrenamiento.

Problemas digestivos corriendo

Gases, calambres o ganas de ir al baño en plena carrera. No es mala suerte —es que tu intestino tampoco está entrenado.

Te obsesionas con el peso y afecta tu rendimiento

Pesas menos, pero corres peor. El peso no es el problema —la composición corporal y la energía disponible sí lo son.

Evitas los carbohidratos porque "engordan"

Y justo son tu principal fuente de combustible para correr.

4 semanas con acompañamiento real, no un PDF más

Sesiones en vivo con Lucía, medición real y soporte de verdad para que llegues a la línea de salida sin improvisar.

Incluye

4 sesiones Zoom en vivo

Una por semana, en directo con Lucía y con grabación por si no puedes asistir.

Grupo privado de WhatsApp con Lucía

Resuelve tus dudas durante las 4 semanas, en el momento en que aparecen.

1 medición InBody en consultorio

Se agenda la primera semana. Sabes de dónde partes, no adivinas.

Plan de carrera personalizado

Al finalizar recibes tu estrategia de geles, hidratación y ritmo según tu distancia, peso y objetivo.

Slides y recursos descargables

Recetarios, guías de productos disponibles en Perú, protocolos y checklists de cada sesión.

Descuento en análisis de laboratorio

Con descuento en Zentum, para ajustar tu suplementación con datos reales.

Lo que más vas a usar

Soporte para tus comidas, disponible 24/7

El programa no te deja sin respaldo entre sesión y sesión. Tienes acompañamiento permanente para resolver el "¿y ahora qué como?" en el momento exacto en que aparece.

  • ✓ Variantes a tu plan cuando te aburres o no tienes un ingrediente
  • ✓ Ideas de platos con lo que ya tienes en casa y tu objetivo del día
  • ✓ Ajustes rápidos antes de un entrenamiento o tu fondo largo
  • ✓ Respuestas al instante, a cualquier hora, sin esperar
Soporte de tu reto · en línea
No tengo avena para el pre-entreno 😅 ¿qué hago?
Tranquila 💪 Con lo que sueles tener: pan + plátano + miel te da la misma energía. ¿Te armo la porción según tu fondo de mañana?
Sí porfa 🙌
Programa de coaching nutricional

Qué vas a lograr

4 semanas, un objetivo por semana. Cada semana desbloqueas una pieza de tu estrategia. Al final, tienes una estrategia nutricional completa para tu carrera.

1

Nutrición base del corredor/a

El plato del corredor sin calcular macros: qué comer antes, durante y después según el tipo de día (easy run, fondo, series).

📦 Te llevas: recetario de snacks por momento de entrenamiento.
⚡ Acción: agenda tu medición InBody.
2

Hidratación y entrenamientos largos

Test de sudor casero, agua vs. bebida deportiva, geles, sal y cafeína.

📦 Te llevas: guía de productos disponibles en Perú y tu protocolo de hidratación.
⚡ Acción: prueba tu gel en el próximo entrenamiento largo.
3

Suplementos, sueño y recuperación

Suplementos con evidencia real (hierro, vitamina D, magnesio, omega 3, creatina), por qué te enfermas después de una carrera y cómo recuperar mejor entre sesiones.

📦 Te llevas: guía de suplementos y rutina de recuperación post-entrenamiento largo.
4

Semana previa a la carrera + tu plan personalizado

Carga de carbohidratos bien hecha, desayuno de carrera según tu hora de partida y el día de la carrera minuto a minuto.

📦 Te llevas: lista de compras para la semana previa, checklist del día de carrera y tu plan nutricional personalizado —elaborado por Lucía según tu objetivo, distancia y hora de largada.
¿Es para ti?

Este programa es para ti si...

✓

Vas a correr tu primer 21k o 42k y quieres llegar con una estrategia nutricional clara.

✓

Ya corriste, pero llegaste mal: sin energía, con malestar o improvisando la nutrición.

✓

Entrenas bien, pero la nutrición siempre quedó en segundo plano.

✓

Terminas el programa con un plan nutricional hecho por Lucía, diseñado para tu carrera específica.

Lucía Melgar, nutricionista deportiva
Quién te acompaña

Soy Lucía Melgar

Nutricionista deportiva · Running · Salud hormonal · Maratonista x4 🏅

Acompaño a corredores y corredoras a simplificar su nutrición y rendir mejor —siempre con herramientas prácticas y basadas en evidencia. No solo lo estudio, lo entreno: soy maratonista y trabajo mi propia nutrición y salud hormonal día a día.

Formación

  • ✓ Licenciatura en Nutrición y Dietética — Universidad San Ignacio de Loyola (USIL)
  • ✓ Máster en Fisiología y Suplementación de la Mujer Deportista — UCAM / ICEN
  • ✓ Postgrado en Hidratación Deportiva basada en evidencia — G-SE
  • ✓ Nutrición Deportiva — Francis Holway
  • ✓ Nutrición Funcional y Salud Hormonal — Nutrición Funcional Academy
  • ✓ Nutrición en Deportes de Resistencia — METS EndurancePro
  • ✓ Certificación Internacional ISAK I · Health Coach — IIN
Resultados

Lo que dicen quienes ya conocen a Lucía

Esta es la primera edición de Race Fuel, así que aún no hay reseñas del programa. Estas son reseñas reales de Google de quienes ya se atienden y hacen consultorías con Lucía.

★★★★★

"Si quieres un plan simple, flexible y fácil de ejecutar, Lucía es la indicada, y a eso súmale que tiene un nivel de detalle impecable."

MH
Marco HerediaReseña de Google
★★★★★

"Me ayudó demasiado!! Una gran guía y la dieta deliciosa."

BA
Begoña Aliaga P.Reseña de Google
★★★★★

"Lucía tiene los tips precisos para poder mantener hábitos saludables a largo plazo sin que sea difícil. Creo que uno de los puntos importantes de nutrición es que la dieta se adapte a ti y no al revés, y eso es algo que aprendí sesión tras sesión :)"

AB
Anahí BacaReseña de Google
★★★★★

"El plan de Lucia fue el más aterrizado a mi realidad que he tenido; me ayudo a perder peso manteniendo la energía necesaria para el deporte y el trabajo. Muy recomendado!"

OZ
Oscar ZavalaReseña de Google
Tu inversión

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Precio fundador · primeros días

Race Fuel · Reto de Nutrición para tu Maratón

S/450
pago único · acceso completo al programa de 4 semanas
  • ✓ 4 sesiones Zoom en vivo (una por semana) + grabaciones
  • ✓ Grupo privado de WhatsApp con Lucía durante las 4 semanas
  • ✓ 1 medición InBody en consultorio
  • ✓ Plan de carrera personalizado al finalizar
  • ✓ Slides y recursos descargables de cada sesión
  • ✓ Soporte para tus comidas 24/7 (variantes, ideas y ajustes)
  • ✓ Descuento en análisis de laboratorio (Zentum)
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Tu lugar se confirma con el pago. Plazas reales y limitadas.

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Precio de apertura
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  • ✓ Aviso anticipado antes de la apertura pública
  • ✓ Acceso al precio fundador de la apertura
  • ✓ Prioridad para asegurar tu lugar

Al registrarte, recibirás la información de apertura del programa. Sin compromiso.

Antes de inscribirte

Preguntas frecuentes

¿Necesito ser corredor/a avanzado/a? +
No. El programa sirve desde quienes recién empiezan en el running hasta quienes preparan una maratón. La estrategia se adapta a tu nivel y objetivo.
¿El programa reemplaza una consulta nutricional? +
No. Es un programa educativo y de acompañamiento grupal. No sustituye una consulta personalizada, un diagnóstico ni una indicación médica individual. Si tienes una condición de salud, embarazo o lactancia, consúltalo con tu profesional de salud.
¿Cómo es el soporte para mis comidas? +
Tienes dos canales de acompañamiento durante el programa: un asistente disponible 24/7 donde puedes pedir variantes a tu plan, ideas de platos con lo que tengas en casa y ajustes antes de entrenar —y un grupo de WhatsApp donde Lucía y el resto de participantes están para acompañarte. Las sugerencias son orientativas y la responsable profesional del programa es Lucía.
¿Qué pasa si las inscripciones están cerradas? +
Las plazas son limitadas. Si no encuentras la inscripción abierta, puedes unirte a la lista de espera y serás de los primeros en acceder —y al precio fundador— en la próxima apertura.
¿Cómo pago? +
Puedes pagar con tarjeta (Culqi), Yape o Plin. El pago es anticipado y tu lugar se confirma una vez verificado.
¿Cuánto tiempo necesito cada semana? +
Una sesión en vivo de 30 minutos por semana —que queda grabada si no puedes asistir— más lo que apliques en tus propios entrenamientos. El soporte está disponible cuando lo necesites, sin tareas extra.
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